秋天干燥什么好？水果饭前or饭后吃？

　　—— 饮食预防反酸

　　少量多餐，每餐吃七分饱，两餐之间饿了可以加餐。

　　细嚼慢咽好处很多，每一口饭最起码 20 下、最好 25 到 28 下。

　　便秘

　　便秘不是小事

　　便秘危害：胃肠道胀吃饭不香、嘴发苦、嘴有味，还可能会引起结肠的恶性病变。

　　便秘一定要在治疗前搞清楚，便秘是器质性的是继发于某种病的还是功能性的。如果是器质性的继发于某种病的，一定要解除这种病的干扰。

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