都说睡眠是最好的美容，我们每天的正常睡眠时间是7-8小时，睡眠不足不仅会让你有黑眼圈的烦恼，更会让你整个人看起来不精神。不信，你看看真人示范睡眠不足的对比图。
晚上睡八个小时
晚上睡八个小时
一个46岁的女人叫莎拉决定参与睡眠剥夺的研究，由睡眠学校告诉她如何做。
第一阶段，从第一个晚上开始只让睡四小时。醒来后，她感觉非常累。这样5天时间。她说因为睡眠不足开始变得健忘，记忆力降低。
晚上睡六个小时
晚上睡六个小时
试验的第二阶段每天晚上睡六个小时。依然觉得不够睡，并且皮肤质量开始变差，美容皮肤科医生说睡眠不足会导致身体生长激素释放少，从而令皮肤细胞修复缓慢。因此脸变红变得更加敏感，如果继续每晚只睡六个小时，那么莎拉的脸上毛细血管会破裂。
外观和睡眠不足有直接联系
结论：外观和睡眠不足有直接联系
人们总说睡美容觉，多睡美容觉皮肤才会变好，人才会越来越年轻漂亮，这样说并不是毫无根据的，白天忙碌一天，身体里累积了大量毒素，所以你需要睡眠来帮助清理。
睡眠不足除了导致人的外貌产生巨大变化，还会使体重增加。因为如果睡眠时间越少，越容易产生饥饿感。
因此，每天保证8个小时的睡眠很重要，但是在当今社会，夜晚往往是整个城市最热闹的时候，一整晚都用来休息经常被认为是浪费时间。据盖洛普最近的一份报告显示，42%的美国人每晚睡眠都少于七小时。
睡不好也是影响肌肤的一大因素
除了没时间睡觉，睡不好也是影响肌肤的一大因素。那么如何在有限的时间内高质量睡眠?许多人第一想到的就是精油香薰。
香薰灯
点上香薰灯，滴上几滴精油，有很多精油都是可以改善睡眠质量的哦。
精油
薰衣草精油：有镇定安眠的效果.而如果是更年期引起的荷尔蒙失调，导致的失眠，则可以使用充满鲜甜花香的依兰单方精油。
葡萄柚单方精油：清新甜美，能改善头痛、疲劳、焦虑，愉悦心情，所以对于因烦躁引起的失眠有作用。
檀香单方精油：木香味，最佳的稳定磁场的精油，抗沮丧、安抚情绪、治疗失眠。
洋甘菊单方精油：也是花果香味，可以舒解压力、松弛身心，对于由紧张、愤怒、恐惧引起的失眠效果好。其实还有好多，像橙花，柠檬等等，都能帮助你有一个很好的睡眠。
睡眠质量好的人一般皮肤都会比睡眠质量不好的人要好很多。想要拥有好的气色，除了饮食，更重要的是睡眠!
