8、龙须菜
龙须菜为佛手瓜的嫩芽，因有一条条像是龙须的须而得名。味甘寒、无毒，含有丰富的叶绿素与纤维质，可帮助消化。富维生素c、高钾、维生素A、b1、b2、叶酸及铁、钙质等丰富的营养，具有清热、消肿及美化肌肤效果。
龙须菜
9、苹果
苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”，其中含有绿酸、儿茶素、花青素等，具有强大的抗氧化作用。利用“苹果多酚”的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害，保护美丽肌肤。另外，对于黑色素生成，肌肤美白也有一定作用。
苹果
10、牡蛎
性平偏凉、味甘咸，具滋阴养血、清热解毒、调中美肤的功效。富含蛋白质与锌。蛋白质可加速皮肤伤口合时，锌则是细胞分裂、新细胞生长时所需的必要元素。此外，牡蛎含有大量、大多数人体缺乏的亚铅，其可防止皮肤干燥，促进皮肤新陈代谢，分解皮下黑色素，让皮肤白透红。
牡蛎
11、山药
山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。
山药
12、柿子
味甘性寒，含有较多的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素C、胡萝卜素、钾及维生素B1、B2、P等成份，可清热去烦、生津止漫、润肺化痰、健脾胃。柿子内含的维他命C含量远超苹果、梨等水果，维生素C能促进真皮层骨胶塬的合成，使皮肤恢弹性，预防皱纹出现外，还能抑止色素沉淀，预防黑斑及雀斑，让皮肤变得白皙明亮。
柿子
13、猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可溶性固形物含量为20%。含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质。猕猴桃维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5--10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”。而维生素C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。
猕猴桃
以上就是可以防晒的十三种食物的盘点。我们可以在生活中多使用这几种食物，这样的话就可以很好的在防晒上达到一定的效果。
