教你做颈部护理 怎样才能有迷死人的天鹅颈？

日常生活中，不管是学生还是办公室人群，由于长时间的保持坐姿以及不良的体态，身体肌肉变得紧缩僵硬。

【Wall Angel】是针对办公室人群缓解肩颈问题，纠正不良体态的好动作。你需要找一面墙，身体往后靠，将手臂外展，大臂与前臂呈90度，然后将小臂紧贴墙面，同时掌心指向前。然后试着将手臂往上推，同时保持不耸肩。

这个动作每天需要做3次，每次10个以上来纠正。注意做的时候千万不要耸肩，请先把肩膀后缩下沉下去。用小臂贴墙轻轻往上推。

Ballet Beautiful的天鹅臂练习，15分钟，随时随地都可以练习。教练Mary Helen Bowers很美很仙，看起来轻松，但是实际真的会累死！！超级累！！长期对着电脑造成的肩膀、脖子和手臂的酸痛有奇效，没有器具要求，不挑场地和着装，长期坚持练对于颈部和肩部的线条美化效果很棒！

Ballet Beautiful-Body Blast是天鹅臂练习，但是也很适合改善颈部和肩部线条。