或许你认为化妆品公司是在实验室里复制年轻的源泉，实际上，在护肤品越发走俏的时候，他们越来越远的偏离了科学的轨道。据众多专家称：护肤品背后的科学支撑远远比我们预期的要简单的多。
伴随健康利益随之而来的是我们的生活方式，而不是你能承担多么昂贵的化妆品。你为了护肤所做的事情与你为了锻炼你的心脏，控制你的体重，提升你的情绪，活的更好更长久所需要做的事情惊人的一致。即有规律的锻炼，足够的睡眠。充足的饮食。当然，为了使你的皮肤更加的有光泽，有质感，滑嫩并且清澈水灵所食用的食物与你为了避免心脏病所食用的食物完全不同。
那么，我们到底应该寻觅什么样的食物才能让我们拥有滑嫩的肌肤呢？在这篇文章里我们会为你一一呈现为了美白肌肤你会将什么样的物品扔进你的购物车，为什么那些食物能够起到美白的作用，以及是否为了肌肤健康所食用的食物同你为了提升全身素质所食用的食物存在差异。
TOP5.海鲜
众所周知，鱼对我们的身体健康很有好处——它是我们所熟知的“地中海饮食”的主要组成。
许多鱼类和贝类对皮肤也有有奇妙的作用。特别是牡蛎和多脂肪的鱼类，如鲑鱼。
鱼类中的锌和ω-3脂肪酸是使皮肤增添光彩的主要营养元素。增加ω-3脂肪酸的摄入量可以减少皮肤干燥和炎症。炎症会加速皮肤老化。研究表明，ω-3脂肪酸摄入量过低可能导致炎性内分泌失调和牛皮癣。ω-3脂肪酸可以保持心脏动脉顺畅，促进血液循环。顺畅的血液循环对皮肤健康至关重要。
锌有助于对抗粉刺，因为锌参与代谢睾酮的反应，而睾酮会抑制产生粉刺的油性物质的生成。锌也有助于细胞的新生和促进死皮的脱落，使皮肤富有光泽。
亚麻油和胡桃也有这些的功效。
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