无压锻炼：通过运动健身出汗能促进新陈代谢，帮助肌肤与身体排毒。但带有压力的锻炼反而会加速身体的老化。集中强效的耐力练习，比如跑步机或长跑运动，在你成功攻克之后，都会带来成就感。但这样的兴奋感轻易令人上瘾，当你不断给自己定下更高目标之时，你已经给身心施加了强大的压力。这样的压力会导致人体流失大量锌，并加速激素皮质醇的分泌来对抗压力。但皮质醇的加速产生，会令身体储存更多的赘肉，终极导致了老化的加速。因此，倘若你想减缓朽迈的进程，你需要选择多样化的舒缓练习如瑜伽、球操，而不是不断重复同一个动作的耐力练习，并将锻炼时间控制在20分钟之内。
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