1995年生的何妍从小到大都是胖妞一个，皮肤黑黑，身材壮壮。肉乎乎的她脸上也总是挂着笑容。高二时，她开始打篮球赛，一动起来，身上就开始掉肉。但是，抵挡不住零食诱惑的何妍，高三体重飙升至160斤，成了不折不扣的胖妞。图为何妍小时候照片。
因为身材不好，大热天都只能穿长裤、篮球裤的何妍甚至穿不了女生的打底裤，找大条的秋裤外穿，当打底裤。高三毕业那个暑假，何妍去健身房找私人教练上课，可惜2个月只瘦了8斤。肥妍转眼上大学了，在广东岭南职业技术学院经管学院(原商学院)就读，但厚实的身材几乎没变。图为何妍旧照。
2014年3月，大一下学期，何妍参加了学校组织的篮球赛。 魔鬼训练开始了，每天2-3个小时，篮球场全场、半场折返跑，青蛙跳，射篮。再加上几个小时篮球打全场。要不趁这个时候减肥?何妍也好奇自己能不能瘦下来。一天晚上，她正收拾床铺，灵机一动，对着室友大喊，我决定从明天开始减肥。室友阿B吃着炒粉，没怎么理会，真的没想过那天晚上她是认真的。篮球训练外，何妍还给自己加练。每晚她都要去操场跑步，一开始拖着沉重的身躯，跑800米都快喘不过气。阿B也陪着她去，坐在操场边看她跑。一个人我可能坚持不下来，阿B在旁边看着，会比较有动力。
接连不断的篮球赛后，何妍瘦了20多斤。暑假回家，何妍只做一件事 减肥。早上为躲开致黑的太阳，5点半起来跑步或快走，到7点烈日当空前回家补眠。10点左右跟妈妈去买菜。午觉后，游一个小时泳。晚上继续慢跑，外加国外著名的腹肌撕裂者训练。
去年9月开学，锐减到108斤的何妍回学校，所有人见到她的第一句话都是，哇，你怎么瘦了那么多?原来圆圆的脸蛋掉肉，下巴变尖了，长腿也浮出水面，同学不禁大呼，每一个胖子都是潜力股。纷纷有人来问何妍减肥心得：有没有什么秘笈?快速减肥的方法?是不是吃了减肥药?面对这些疑问，何妍无奈了，就是简单的坚持二字，别人却以为我是吃了什么灵丹妙药。
