长胖是女人的天敌，无论是什么样的绝世美女，只要一胖就完全没有颜值和气质可言。对很多女性来说，怀孕就意味着会长胖，所以很多女性总是对怀孩子有所忌惮。其实，只要稍微控制一下饮食，营养均衡，体重就不会飙升。
孕妈如果学会控制自己的体重不仅有利自己和胎儿的健康，而且还有助于产后恢复。那孕期应该如何控制体重呢？怎样才能知道自己的体重是否正常呢？赶紧来学习一下吧。
一、孕妇在孕期怎么控制体重
1.每天量体重，体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。
2.坚持饮食日记。记录自己每天早中晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中摄入的食物，反省自己是都该不该吃东西。在记录中达到控制体重，保健的目的。
3.设一天解禁日。体重增长过快的孕妈们就要努力控制食量。为了犒劳自己的辛劳，可以每周设定一天解禁日，在那天可以放心进食，满足吃的欲望。
4.了解食物卡路里量。从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，藉以控制热量的摄取。
5.不买零食。去超市时要克制自己买零食，买菜时也是如此，要时刻克制自己买零食吃零食的冲动。
6.请老公严格把关。让老公帮准妈妈确认体重数字，并每天监督饮食，把好关。
7.自己动手做点心。为了控制孕期体重，孕妈们可能不敢吃点心。但如果真的肚子饿了，不妨自己动手做些低脂低糖高纤维的点心，满足口欲，控制体重。
