怀孕是一个异常艰辛的过程，准妈妈在怀孕期间不仅需要对喜欢的某些美食敬而远之，而且还要时刻面对妊娠期出现的各种不良反应。睡觉时腿抽筋是孕妈们经常遇到的情况，这可严重影响了晚间的睡眠质量！
孕妇睡觉时出现腿抽筋的症状和身体营养状况、白天久站、夜晚睡姿有密不可分的关系。那面对这样的情况，孕妈们该如何是好？接下来就和小编一起来详细地学习一下。
一、孕妇睡觉腿抽筋的原因
1. 身体缺钙
怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。
2. 经常久站
怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
3. 营养过剩
过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
4. 睡姿不良
睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。
