新妈妈刚刚生完孩子之后，对BB的出生十分喜悦，但是一看到自己从前的婀娜身姿不复存在的时候，实在是伤心欲滴啊，那么怎么样能够让新妈妈既享受新生儿的喜悦，又能恢复美好身材？
Q:生完小孩多久可以开始热控减肥？
A:生完小孩多久后可以热控减肥是因人而异的，根据每个人的体质不同有不同的情况。
新妈妈热控减肥，最重要的是获得专业医生的许可之后再开始进行。假如是顺产的话，在生完宝宝两三个月之后再开始热控减肥是比较合适的;假如是剖腹产的话，则至少需要三个月以上再开始热控减肥。而且，这也要依据个人的体质和身体恢复情况而定，需要咨询专业的医生。新妈妈要照顾好自己的身体，才能更好地照顾小孩，热控减肥和健康都有更好地保证。在获得医生准许后再开始瘦身是很重要的。假如是母乳喂养，通常建议在孩子出生6~8周之后再开始尝试积极瘦身运动，由于产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供给。
生完小孩后，新妈妈要留意身体恢复，在饮食上也要注重营养均衡多样，只有恢复到能承受中等强度运动后才可以开始热控减肥。
Q: 产后如何热控减肥？
A:产后热控减肥大法集合
跟开展任何一项瘦身活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究职员发现，高强度和中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。
产后热控减肥需要考虑到更多的营养膳食等多方面因素，不能盲目热控减肥，应该有专家的指导，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后热控减肥。
产妇如能坚持在分娩后进行必要的身体锻炼，则对于体质以及体型的恢复十分有益。进行锻炼，可以使产妇尽早恢复全身肌肉的气力，进步腹肌及会阴部肌肉的张力，促进恶露的排出，并可预防子宫后倾、尿失禁、子宫脱垂等产后常见疾病。同时，还可将全身的肌肉练得结实一些，消除腹部、臀部、大腿等多余的赘肉，对恢复产妇怀孕了前的健美身姿十分有好处。
瘦身锻炼
1.腹部锻炼：产妇仰卧床上，双手放在肩上，做深吸气，使腹部膨胀，然后轻轻呼气，同时用力收缩腹部肌肉，使腹部下陷。从产后第2天做至第4周末。有利于恢复松弛的腹部。
2.上肢锻炼：产妇平卧床上，两腿稍稍放开，两臂平伸，与身体呈直角，然后慢慢抬起两臂，保持肘部平直。当两手接触时，慢慢放进两臂。从产后第2天做至第4周末。有利于恢复双臂及胸围肌肉的气力。
3.下肢腰背肌锻炼：产妇平卧床上，两臂放于身体两侧，与身体稍微离开，然后轻轻抬起双膝、臀部及后背，使身体呈弓形。从产后第3天做至第4周末。有利于恢复大腿肌肉及腰背部肌肉的气力。
4.腹肌及臀部锻炼：产妇仰卧床上，两膝及臂屈曲，以两肘及两足支撑，向内翘起骨盆部;在抬头的同时，用力收缩臀部。从产后第4天做至第6周末。有利于恢复松弛的腹部及臀部，削减赘肉。
5.腹肌及腿部锻炼：产妇仰卧床上，以右侧下肢支持，稍微抬高头部及左膝，但不要接触，然后恢复原位。以同样方法，再伸左手向右膝的支作。从产后的第5天做至第6周末。有利于恢复腹部及大腿部正常形态。
6.背部、腹部及臀肌锻炼：产妇保持前臂和小腿并拢，以肘膝为支点爬跪于床上，可在前臂下垫一枕头。然后向上弓形隆起，用力收缩臀部及腹部，接着放松，同时深呼吸。从产后第6天做至第6周末。有利于背、腹、臀部肌肉的恢复。
