如何减掉腹部赘肉？来做腹部保健按摩操，既减赘肉又保健的腹部按摩操。
1、双手四指并拢，贴放在赌气周围，从右到左、再从左到右地来回按摩12次。用图示的圈圈方式慢慢用力按摩整个腹部。
2、双手握拳放在腰部两侧，然后从腰部到耻骨上方，斜向下地推压12次。
3、轻轻握拳，从腰部往上向中脘穴方向推按12次。
4、双手握拳，放在腹部中间，然后用力上下推动16次。
5、双手拇指放在肚脐附近，然后另外四指手指抓住腹部左右上下的肉肉往肚脐方向拉12次。
6、左手放在腰间，右手抓住左肋下方的赘肉，向中脘穴放下拉12次，然后换右边重复动作12次。
7、将腹部分成三块，上、中、下腹，然后用双手五指并拢相向搓动各12次。
8、吸气，然后屏住呼吸，双手握拳，敲打下腹部12次，然后收腹呼气，重复做12次。
9、双手放在腰间，用力上下揉搓按摩腰侧及骨盆侧面线条，共36次。
10、双手捏住骨盆侧面的赘肉，向腹部方向拉拽36次，然后将腰侧赘肉向肚脐方向拉拽36次。
11、双手抓住腰侧赘肉，用力抓起，然后再放开，重复做36次。然后再上下用力揉搓36次。
12、坐在地板上，双腿向前伸直，用双手从侧面、前面、侧面分别按摩腹股沟36次。
13、双手微微弯曲成环状，然后放置于腹股沟两侧，接着向小腹方向推压36次。
