腰腹运动和背部健美操成就完美身材线条：嫌自己腹部和腰线不漂亮?背部线条不完美?别急,腰部,腹部和背部健美操帮你线条美起来!
腰腹运动健美操步骤如下:
1>趟在地板上,仰卧,两臂,躯干伸直.轮流把两腿慢慢抬起和放下,之后两腿一起慢慢抬起和放下.但是要注意膝部不要弯曲.
2>坐在地板上,背挺直,是膝部弯曲并拉近腹部.两手抱肩,想两边尽量转动躯体.
3>"桥式"动作,头和肩膀接触地板,身体向上拱成弧形.
4>坐在地板上,两腿尽量分开.右膝弯曲,右手抓住脚掌,尽量伸直.
5>让左腿做上面的动作,之后双腿一起做这个动作.
6>仰卧,双手把右膝尽量拉近左肩;之后把左膝尽量拉近右肩.
这些腰腹运动以及美背运动健美操对坐着干活的人尤为重要，小编推荐给大家。
