本文为大家介绍两个瘦腹部的小动作，通过简单的锻炼，就可以帮助你减去腹部的脂肪，还你一副平坦的腹部。下面就跟我们一起来练习这两个瘦腹小动作吧，首先来看看第一个。
第1步，首先打开双脚与肩同宽，然后双手合十并放在胸前，再挺胸收腹，放松肩膀，吸气预备。要注意的是，在这里双脚跨度一定要和肩部同宽，过窄或者过宽都会影响到后面动作的效果。
第2步，在保持下半身姿势不动的同时，吐气并缓慢地将身体右转，此时你应该能够感觉到腰腹部旋转的力量。
第3步，然后再将上半身缓慢地转回来，吐气再往左边转，和第2步动作相同，注意在转回正中时动作不能过快过猛，并要调整好自己的呼吸。
接下来是第二个动作。
第1步，首先如上图般坐在地板上，背部打直，双腿膝盖弯曲，脚掌则平贴于地面，再用双手轻轻抱住大腿后侧。注意，这个坐姿必须要挺直，不能含胸弓背，否则会影响瘦腹的效果哦。
第2步，然后吸气，踮起脚尖，腰背和脊椎维持直立延伸的姿势，同时将重心略向后移动。在做这个动作时，必须要保持重心平衡，再慢慢吸气提脚尖，让腰背肌肉有紧绷感。
第3步，接着吐气，把左边膝盖打直，同时脚尖往上延伸，此时应该能够感觉到大腿后侧肌肉的绷紧，保持这个姿势三到五个呼吸的时间。做次动作时同样要保持重心平衡，并且让脚尖尽量绷直，同时要感觉到大腿有微酸感。
第4步，最后坐回到地板上，恢复到第1步的开始姿势，然后再重复做第2步，做到第3步时换另外一个腿。
