瘦臀秘籍：韩国辣妈郑多燕瘦腿瘦臀高清图解

　　招牌动作/三段式肢体摆动

　　肌肉运动部位：腹部、大腿

　　运动次数：8次│可做2回

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　　1、两脚张开、脚尖朝外。两手放在骨盘部位，上半身下压。伸展大腿内侧、臀部肌肉，并左右摆动骨盘部位。

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　　2、双臂朝两侧伸直，同步骤1的动作，左右摆动骨盘部位。

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　　3、双臂高举过头顶并如同步骤1的动作，左右摆动骨盘部位。

　　重复步骤1~3。