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  • 瘦臀、提臀、翘臀，这8个练习动作一次搞定

  • 发表时间：2015-09-06 10:50 | 优美女人网（www.umelady.com） | 点击数： 次

    • 　　动作1：半蹲跳 2-3组*10-15个

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    半蹲跳

    　　动作2：半蹲分腿跳 2-3组*10-15个

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    半蹲分腿跳

    　　动作3：左后跨步单脚跳 2-3组*10-15个

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    左后跨步单脚跳

    　　动作4：单脚支撑屈膝后伸腿 2-3组*10-15个

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