6、尽量不使用护腰带
除非因伤或者在举重时不得不依靠护腰带，否则尽量不要使用它。建议你在用杠铃训练时，穿上一条合体的紧身短裤，提起臀部。坚韧的双臂和双肩是最好的护腰带。
7、尽量练到自己的极限
为了充分挖掘潜能，在训练中追求长时间，不如追求最大限度地发挥自己的极限。不必一定要练一整套动作，可以根据具体情况缩短时间，但要加强强度。
8、做些球类运动
不错，举杠铃的确可以强壮肌肉，但是，如果能够做些其他的运动，尤其是球类运动，可以更好地发展全身肌肉。
9、不断尝试新动作
也许你原来一直是用马步来锻炼臀部肌肉，那么，你完全可试着改用竞走。如果你一直习惯于平行双腿做练习，下一次不妨换一种弓步。
10、一定要进行一些哑铃锻炼
哑铃训练是锻炼臂力的最好途径。你可以利用其他器械完成的一套双臂握举动作，但肯定不及用哑铃有效。
11、先做一下双肩收缩
进行力量训练如抓举杠铃或划船练习时，在接触器械之前，一定要记住先收缩一下双肩，这样可以帮助你减少二头肌的压力。
12、切记挺胸抬头
做马步时，千万不要忘记想象你的后背正靠在一根杆子上，时刻保持挺胸抬头的姿势，因为这样做可使马步更稳健。
13、吃一顿营养均衡的早餐
早餐的质量很重要，每天早上必须摄入均衡的营养。良好的早餐不仅可避免低血糖，也可使你一天精神饱满。
14、试一试极限复合式训练法
这种方法是先通过某一种单一的训练，使某一部分的肌肉完全疲劳。之后，再接着进行复合式训练，接受更大强度的训练。
15、用白开水取代苏打水、咖啡和饮料
16、千万不要食用替代品
消耗掉糖带给身体的热量的最好途径是运动。
17、每天都是一个崭新的开始
每天从床上起来，都要让自己有一份好心情，千万不要让烦恼过夜。
18、幻想美好的事物
幻想所有自己期待的好事会很快实现，比如一个苗条健康的身材，一份更好的工作……并相信美梦终会成真。
19、让榜样给你力量
榜样的力量是无穷的，他们不仅可以给你提供成功的经验，也可以让你对未来充满信心。
20、保持充足的睡眠
你应该要求自己每天至少有8小时合眼躺在床上，更高的要求是：应该每天定时定点上床和起床，且能够做到一上床就睡着。上床前冲一个温水澡就更好了。
21、保持双手温暖
双手着凉，你将无法正常训练。在进行跑步等运动时，要不停地揉手，以保持其温度。
