真正的肌肉型小腿 细长动感
首先确定你是不是真正的肌肉型小腿。真正的肌肉型小腿，也是健美的，流线型的，可以参考高水平田径竞技的长跑运动员，跳高，、跳远运动员，小腿都是肌肉，但是一样细长动感。
一般人所说的肌肉小腿，大部分都不是肌肉腿。如果真的像运动员的肌肉型小腿一样，大家就不会想减掉它了。大部分人说的“肌肉型小腿”，是指小腿表面有一层很难去掉的脂肪，捏上去比较硬，一般是由于身体的循环代谢不好造成的，就是一种浮肿的感觉。
肌肉型小腿如何减肥？
1.坚持慢跑
每次跑三公里，一周跑三次。速度不快地进行慢跑（长跑），持续1个小时，速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：（220-年龄）×（60%-80%）以内。
需要强调，长时间的慢跑是不会让腿部长肌肉的，而只会把腿部多余的赘肉减掉。
2.快走
走路的时候注意迈大步，尽量大，越大越好，并且后蹬的时候有意识地点脚尖，这样有助于小腿塑形，很有效。
3.少坐多站
不要整天对着电视、电脑，久坐不动，身体循环代谢会变得不好，腰腹部和腿部容易浮肿、堆积脂肪。要少坐多站，多站起来走动。
4.养成良好的饮食、运动习惯
减肥是循序渐进的过程，来不得半点马虎，也没有捷径。要改变自己的饮食、运动习惯，养成良好的生活习惯，不要想着一劳永逸，药物减肥一般都会反弹。
5.坚持
坚持2-3个月会初见成效，半年左右会达到明显效果，半年以后也要保持下去，这样就一辈子不会反弹。
