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导读：饮食对于减肥的人来说是非常重要的，那么如何才能达到快速减肥的目的呢?下面瘦身小编就要介绍给大家一个三日瘦身食谱，帮助大家真正做到合理饮食，帮助大家快速的瘦身成功。
科学三日减肥食谱 真正做到合理安排饮食
过度节食 现反效果
营养师说：“当身体处于饥饿的状态时，大脑会传递一些讯息到各个器官，命令它们降低消耗热量的速率，以维持生命，但当恢復正常的饮食时，身体对热量的吸收率大增，便会令体重极速反弹。故此若非得到注册营养师的饮食指导，否则无论在任何情况下，每日的热量摄取都不应自行减少及低于 1,000 卡路里。此外，一般减肥食疗并不会偏重某种食物，只会以均衡的营养从不同种类的食物中吸收，以达致减肥效果。不过，18 岁以下、肢体残缺人士、孕妇及长期病患者，均不适宜以卡路里控制的方式来减肥。
