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导读：运动减肥是很多在减肥的人都一直在坚持的事情，那么如何安排运动计划，如何提高运动效率呢?下面小编就要介绍给大家几个运动减肥的好方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。
科学安排运动减肥计划才能提高瘦身效率
1、最好的减肥运动——间隔运动训练
最好的减肥运动不是每天在跑步机上走45分钟，不是在游泳池里游很多圈，也绝对不是每天跑上几公里。而是你喜欢做的、你能每天做30 - 60分钟的、至少可以让你出点汗的。
排除看电视、阅读和睡觉，只考虑你喜欢做的、需要你运动的事情。你喜欢打羽毛球吗? 如果喜欢, 那就每次至少打上一个小时。你有孩子吗? 每天和他们玩一个小时，比如带着孩子骑车，或者和他们一起做传球游戏，他们会很高兴。那样不仅让你自己减肥，也防止孩子变胖。
即便你不见得喜欢的事，像搞卫生、修剪修剪花、或者清扫房屋，都有助于减肥。那不仅仅是你要做的家务事，也是减肥练习。每天最少做60分钟活动。不要光做锻炼计划，实际做点什么。当你看这篇文章的时候就可以开始。做点你喜欢做的，你将会减掉更多的体重，你也会坚持更长的时间，因为它不像工作。例如，你可以散步或慢跑上下楼梯，上楼梯是困难的部分，下楼梯是比较容易的部分;你可以绕着跑一圈，然后走一圈;你可以快速游一圈自由泳，然后慢速仰泳一圈。
