减肥方法有着非常的多的选择，对于倒走减肥方法很多人都是没有体验过的，这种减肥方法的效果怎么样呢?一起来看看这详细介绍。
倒走
1、双手叉腰倒走减肥的方法
双手分按腰部两侧，拇指放在身体后面，其余的四个指头放在前面(或者相反的放置手指)然后开始倒走。这个方法容易掌握身体重心，让身体保持平衡，更重要的是比较安全。缺点是身体上肢运动量小倒走减肥的效果小、速度慢。适合年龄比较大、身体多病和刚开始学习倒走减肥的人群。
2、动肩摆臂甩手倒走减肥的方法
运用倒走减肥时，适当的甩动双肩和双臂。双手协调肩膀、手臂甩动。这样能让全身各大关节得到运动，同时让身体保持协调和平衡。比较适合已经熟练倒走减肥的锻炼者。
3、屈肘握拳倒走减肥
两只手紧握，肘部自然弯曲，运动时协调好整体。这个方法能减少倒走时的阻力，加快倒走减肥的效果，这种方法适合熟练倒走减肥的人群。
倒走减肥方法是个不错的选择，不过需要注意的是这倒走减肥时间不宜过长，不然不仅对于身体有害，对减肥的影响也是比较大的。
