说起韩国少女时代的允儿，作为众多宅男们的梦中女神，相信大家并不陌生，说她女神可谓是当之无愧呀，因为她不仅长得漂亮，还拥有这魔鬼一样的身材，好身材如何练就呢?大家一起随着小编来允儿女神这里取取经吧!
允儿风采
慢跑
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。允儿说自己每天都会坚持一个小时的慢跑，自己很享受那种运动过后大汗淋漓的快感。别看允儿是个很瘦弱的姑娘，但力气却是非常的大，允儿觉得这也和自己的锻炼有关。如果想瘦的更快，可以配合目前流行的营养减肥套餐，如瘦立美P系列、 AMYWISH、安利瘦身组合等，最经典的就属瘦立美，它与慢跑运动简直是绝配，两者组合能达到1天减1斤的效果，关键还能改善易胖体质。同样将营养减肥与下面的舞蹈搭配的话，也会事半功倍哟。
慢跑
跳舞
众所周知，韩国女子团的舞蹈一般都是自由编排，所以舞种也比较多，并不能笼统的概括为某一种，接下来小编将介绍几种比较常见的，对减肥瘦身有很多帮助的舞蹈。
跳舞
第一种舞蹈：salsa舞曲
alsa是西班牙语调味品的意思，这种激烈又有趣味性的舞蹈因其快速、热情、性感而闻名。
动作要领：双脚并拢站直，双手放到腰部以上。膝盖放松，踮脚将重心落在左脚大脚趾上。左脚回到中间，换右脚，一直左右脚重复相同的动作。这种舞蹈对练腹肌很有帮助哟，想要练出小蛮腰的赶紧试试。
salsa舞曲
第二种舞蹈：HipHop
现在有机会检验你的灵活性了，跳完这种舞蹈后你会发现自己在舞蹈方面的造诣变深了!这种舞蹈对肌肉力度要求很大，跟随节奏，开始摆动吧。
动作要领：双脚分开站立。伸出右脚向侧面延伸直到蹲下，使膝盖弯曲，双手在胸前向前伸直。先保持蹲着的姿势然后马上往上跳，让身体大半的重量都压在右脚上，从胸口将手臂往腰部移动，就像在做复合三头肌训练一样.左脚重复右脚的动作，然后继续重复。
HipHop
第三种舞蹈：爵士
爵士舞即美国现代舞，是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞蹈最初是非洲舞蹈的延伸，经被贩卖作为奴隶的黑人群体带到美国本土，而在美国逐渐演进形成本土化，大众化的舞蹈。
动作要领：利用曲膝，保持重心低，使下肢具有弹性，而上半身的各关节则可保持松弛状态，并可迅速做出节拍上需求的动作，使得在动作上获取多样性的变化。快速的移动重心，特别是水平移动姿势更是爵士舞的技巧。让身体各个部位如头，肩，腰，臀，躯干做独立的动作。爵士可以扭动你身体每一个部分，平时多练习该舞蹈，可以瘦全身哟。
爵士
第四种舞蹈：摇摆舞
如果有小台阶就马上开始这种动感节拍的舞蹈吧!这种舞蹈节奏快，对脚上的动作要求很高，一旦开始跳动你就会觉得脂肪在燃烧。主要能帮助瘦腿，所以想要瘦腿的美眉千万别错过哟!
着装：运动鞋，舞蹈裙或短连身裙。
动作要领：将重力转移到右腿站立，右边的臀部外扭出去。一瞬间将所有重力摇摆到你的左脚去。用力甩出左臀，手脚同时向身旁摆动重复八次(一步算一次) 。
摇摆舞
极少人事天生就是一副好身材的，往往窈窕身材的背后都有着我们看不到的艰辛与汗水，没有丑女人只有懒女人，相信只要狠下心来每天坚持，魔鬼般的身材你也可以拥有!让我们一起加油吧!
