懒人必学 史上最简单、轻松的减肥动作

　　减肥是一件漫长又艰难的事情，跑步太累，减肥食谱又没时间做，那么来学这三招简单的慢动作减肥吧，时间短减肥效果显著。

　　step.1

单手撑身子

　　用手肘和小臂支撑身体，且成笔直的状态，脚背用力绷直。眼睛向下方凝视手背，以平衡背部的曲线，保持1分钟的时间，再换另一边做同样的姿势。坚持6组。

　　step.2

拉伸身子

　　趴在地上，双手和双腿都向上抬起，小腹及躯干紧紧贴住地面，只用躯干做支撑，保持1分钟的时间。重复做抬起放下的动作，一共做10组。