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导读：瑜伽中有不少动作是基于倒立的初始动作的，倒立的姿势时，在重力影响下，血液循环会加强和平时的循环方式有很大区别。经常联系倒立瑜伽可以加快新陈代谢达到减肥的目的，还能缓解腰背部的肌肉酸痛。
倒立的减肥动作有效促进循环养元气
一、犁式
犁式和肩倒立功能相似，同时对后背的伸展更强烈，更收缩腹部，对于增强腹部内脏机能和缓解腰背酸痛更有效。
Step1:仰卧，掌心向下。绷直双腿并向上抬起双腿。将背部推起，双手支撑后背，双腿伸过头部上方，并将双脚趾着地，绷直腿部，伸展腿部后侧。
Step2:继续向后延伸，脚背着地。
Step3:双手手指相扣，并伸直手臂，保持手臂和腿部向相反方向伸展。
