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导读：吃货宅女如何自定减肥计划呢?吃货宅女是很多胖妞的写照，爱吃不爱运动，时间久了长肉了就呱呱叫，总是“嘴里享受，心里想瘦”，那对于这样的吃货宅女，要如何自定减肥计划呢?跟这小编一起看看吧!
爱吃不爱运动 吃货宅女要如何制定减肥计划
计划1：控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250—300克左右，主粮有麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限 制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、果汁甜食，尽量少吃或不吃。
对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
