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健康减肥最重要 四个最容易犯的饮食以及运动减肥误区
脂肪摄入的太少
很多人为了减肥就拒绝摄入含有脂肪的食物，但事实是身体只有获取到了足够的脂肪才可以更好的为运动提供营养，并且脂肪还有个很大的好处就是延迟胃排空的时间，所以你会觉得没那么容易饿了，增加你的饱腹感，和身体对抗氧化剂的吸收效果，如果过分地减少摄入脂肪的含量，也会导致你的身体容易疲劳，心情烦躁、犹豫，甚至连免疫系统也会跟着出现问题并增加受伤的风险。如果你想增加身体的脂肪百分比，可以多摄入一些含有鳄梨、坚果、橄榄油的食物。
