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导读：人人都希望在短时间内体重能够有一个明显的变化，那么平时我们应该如何制定瘦身计划呢?下面瘦身小编就要介绍给大家一套强效瘦身计划，帮助大家搞定各种身材不完美，快速瘦身。
一套强效的减肥计划帮助大家搞定各种身材不完美
关键在这5秒
A、塑造浑圆美臀
姿态：仰卧，双腿弯曲，先在脚下放置一只坐垫，双脚要压住坐垫，臀部稍稍向上，离开地面少许，双手放在胸前。保持5秒钟以上，重复4～5次。
功效：收紧下垂的臀部，塑造小巧坚挺的美臀，对双腿也有锻炼效果。
B、大肚腩消失
姿态：仰卧，双腿上提弯曲，双臂向前伸直，双手贴住双膝，膝盖互相紧贴，双膝和双手要做到好像互相顶撞一样。保持5秒钟以上，重复4～5次。
功效：主要锻炼下腹部肌肉，对双腿的纤瘦也有帮助。
