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导读：生理期减肥很多人都觉得非常的茫然，不知道到底应该怎么做，下面红粉女性网小编就要介绍给大家一个系统的生理期减肥方案，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。
系统的生理期减肥方案让女性瘦身不再茫然
月经来临的前一星期
可以选择单一使用的减肥法来调整，像是：「分食减肥法」「过五点不食」，一方面控制经期症候群，一方面又能维持好身材。
分食减肥法，顾名思义就是将饭、面等淀粉类的食物与肉类分开、分餐来吃。要记得喔!肉类与淀粉绝对不可以在同一餐里一起吃。
这是因为胃必须要分泌不同的胃徽各自去消化蛋白质和淀粉，而且这两种物质的消化时间不同(蛋白质需要6～8小时、淀粉需要3～4小时)，假如没有足够时间去消化它，那么所摄取的食物就会转化为脂肪，囤积在体内，这也就是为什么一般会建议蛋白质和肉类不要在晚餐一起食用的原因，也是减肥瘦身最重要的关键。
分食的时候，请大量摄取蔬菜和水份来把体内的废物排干净，以一份肉、两份菜的比例来进食，尤其是绿色蔬菜的部份可以加量，对健康有加分效果。
这种减肥方式可以让你不用痛苦饿肚子，若是能搭配简单运动，例如提早一站下公交车走路回家，或是放喜欢的音乐跟着跳舞摆动，让自己流点汗，能够有助于脂肪燃烧。
这个方法也是可蓝最爱的减肥法之一，再搭配「柠檬水减肥法」效果就更棒咯!
月经期间的减肥法
我是到后来才知道，经期来的那段时间其实是很不适合减肥的。女生月经来的时候，身体会消耗比平常更多的能量，所以，这段时间减肥会让你的身体很不舒服也没有元气，因此，正确的减肥时间应该控制在月经前后的一星期周间，如此才能避免让你陷入无力、晕眩、呕吐的情况。
