这样减肚子最有效 你get到了没？

　　谁不想要小蛮腰，谁不想要马甲线，小编我就很想。接下来，小编将向大家介绍减肚子瘦小腹的最有效的方法，快来跟着小编一起做，一起瘦小腹练出马甲线。

减肚子

　　悬吊抬腿运动

　　利用公园里的单杠或双杠，双手拉住单杠，然后膝盖微弯抬起，再反复。运动时切勿双腿晃动，也勿打直。此运动是很好的强化腹肌运动。

　　侧腹肌训练

　　一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。