导读：要减掉大象腿、蝴蝶袖、小肚子，曾经节食、跑步、吃减肥药、喝减肥茶等多种减肥方法，但是身上的肉似乎还没有减掉多少。小编给大家介绍几种简单易做效果又快速的减肥方法，跟脂肪们说拜拜。
简单快速的减肥方法 赶紧跟脂肪说拜拜
平板支撑减肥法
在网络上爆红的一种健身减肥方法，十分简单却很有效果，引得不少网友心动不已。
方法很简单：首先全身伸直，双肘撑在地上，臀部收紧，盆骨后倾，然后就是坚持支撑身体，坚持越长时间，身体各部位肌肉就会得到更多的锻炼，不过腰一塌下来就要立即停止。
作用：锻炼身体多处肌肉、保护脊椎、让身体线条更好看、紧实，提高反应的速度
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紧贴墙壁减肥法
方法：身体紧紧贴住墙壁站着，注意脑袋、肩膀、臀部、小腿、脚后跟都要尽量贴到墙壁，然后不能动，保持肌肉紧张，坚持三十分钟（刚开始时候坚持15~20分钟，后面慢慢增加时间）
作用：锻炼身体各部位，改善身姿，美化紧实身体线条，有利于塑造身形，减少脂肪堆积
