你是否在为减肥而烦恼，你是否经常都感觉减肥没有效果，那么是你没有了解到减肥的5个要点，下面小编帮你盘点下减肥的五大精要，让你轻松减肥。
力量训练不可少
1、力量训练不可少。
在日常的锻炼方案中加入力量训练，不仅能让身体更为强壮，还能增强代谢功能，燃烧更多的脂肪。
2、食用清洁的食物，如全谷物。
一项研究表明，对全谷物食物食用量多的人，比最少的人体脂要少2.4%。
如全谷物
3、不要放弃有氧锻炼。
采用间歇式的有氧锻炼，能更好的消耗热量和脂肪。
4、每天食用5——6份少而精的食物，而不是3顿分量比较大的正餐，不要忽视早餐。
5、循序渐进。
过快的健身成果通常无法坚持，所以适宜采用慢速而平稳的方法达到健身，不要期望一蹴而就。
