在严寒冬季该怎么吃晚餐才能不长胖？

　　冬季可以说是最容易长胖的季节了，由于冬季天气寒冷，对于食物的需求就开始变大。特别是在冬季的晚上，因为晚上的气温比白天更低，这时候就特别想吃一些热量较高的食物。于是这一个冬季下来，体重一路飙升，然后在春季就开始减肥。为了让你春季不那么忙碌，今天就和小编一起来看看在冬季我们该怎么吃晚餐，好吃又不长胖呢！

在严寒冬季该怎么吃晚餐才能不长胖？

　　方法一：不能吃得太晚

　　在冬季，由于晚上比较长，还有因为冬季的晚上比较寒冷，很多人就会刻意把晚餐推迟，这样吃过热和的晚餐后，就可以全身暖和的上床睡觉了。殊不知这样的行为，让你不论吃什么，都注定冬季要长胖。冬季晚餐都应该固定在晚上六点左右，最好的不超过八点，这样的安排是避免人在睡前的三至四个小时不进食，以免食物得不到消化，让你越来越胖。

在严寒冬季该怎么吃晚餐才能不长胖？

　　方法二：吃容易被消化的食物

　　晚餐选择吃什么，也是被长胖的因素之一。因此，我们在选择什么食物作为晚餐的时候，可以考虑吃一些高膳食纤维和碳水化合物的食物，这样的食物是容易消化的。并且在选择主食的时候，可以选择一些粗粮来当主食，适当的摄入粗粮是有利于减肥的。

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　　方法三：不要吃得太油腻

　　在做晚餐的时候，一定要记住不要放过多的油，并且一定要清淡。因为人体到了晚上之后，血液中的胰岛素就会上升，而胰岛素是可以让血脂变成脂肪，所以晚餐吃得太过油腻，就会导致你变胖。而且除了变胖之外，晚餐吃得过于油腻，也是不利于身体健康的，长期如此还会诱发高血压、高血脂等等疾病。因此，晚上吃得适当清淡，这样不仅有利于减肥，更是为了自己的身体健康。