很多人都在烦恼手臂和肩膀应该怎么要减肥瘦身才有用，减肥瘦身最有效果的就是运动跟饮食想结合。下面我们就来看看，应该怎么瘦手臂，下面小编就从运动跟饮食两方面来说。
瘦手臂运动
如何瘦手臂和肩膀
1、运动方法
通过运动的方法可以在很大的程度上消耗手臂和肩膀上的脂肪，起到很好的瘦身作用。比如说我们可以做单臂屈伸运动来瘦局部，这种运动做起来很简单，任何时间任何地点都可以进行。要想使运动的效果更加的明显，需要配合以全身运动，这样效果才能够长时间的保持，并且可以促进瘦手臂和肩膀的速度。
饮食瘦身：苹果
2、饮食瘦身
很多食物都可以起到瘦身的作用，比如说最为常见的苹果，它里边含有丰富的维生素，可以使我们产生饱腹感，从而减少进食量起到瘦身的作用;再如番茄，它里边含有非常丰富的果胶，可以促进肠胃的蠕动，对于改善手臂和肩膀肥胖是很有帮助的;洋葱具有舒活血管排出毒素的作用，可以消除水肿从而达到瘦手臂的目的。
以上就是从饮食和运动两方面来进行手臂跟肩膀的瘦身运动，其实不单单是手臂跟肩膀其他地方的瘦身都需要这两方面的结合，才能够有很好的效果。
