运动减肥的效果是做好的，那么什么样的运动是减肥效果最快的你!来看看小编推荐的四款减肥最快的运动。
骑自行车
一、骑自行车
即使节奏轻缓，骑车每小时也能消耗400卡路里。骑车锻炼到的地方是心脏，腰腹，小腿和屁股。由于骑车是“悬浮”运动，身体不会与地面产生冲击，只要调节好扶把和鞍座的位置，就不必担心损伤关节，受伤几率也很小。
专家建议
骑车的乐趣之一是地形的变化：公路，土路，林间小道等。
增大能量消耗的秘诀，就是改变强度。也就是说，30秒快骑，然后30秒慢骑，如此交替。如果在室内骑车，那么可以在1分钟内增大阻力，变换强度增大消耗。
锻炼频率
每周骑车三次，每次45分钟。
跑步
二、跑步
跑步(快跑和慢跑)对体能消耗大，对瘦身绝对有效，每小时平均让你消耗600卡路里的热量。跑步锻炼全身，对心血管尤其有益，且锻炼背部肌肉，增强腹肌，紧实小腿和臀部肌肉。
专家建议
跑步结合腹部练习，是得到马甲线的捷径。
锻炼频率
如果不习惯跑步，那么就得逐渐让身体适应这项运动。初次跑步时，可以先快走20分钟，然后再跑步20分钟。每周跑三次，每次跑45分钟，比基尼身材不是梦!
