• 萝卜腿别担心 三个妙招快速消灭萝卜腿

  • 发表时间:2016-09-21 11:45 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   很多美眉有萝卜腿的困扰,萝卜腿很影响美观,显得整个人很粗壮,想知道怎么消除萝卜腿,下面小编带来三个方法要好好学习哦!

      英雄坐姿

    英雄坐姿

    英雄坐姿

      方法:跪坐,膝关节并拢,双脚分开与骨盆同宽,脚尖指向身体正后方,臀部落向双腿之间地面,上半身保持直立,保持3-5分钟。

      作用:可以充分的拉伸脚踝、膝盖、大腿正面肌群、小腿外侧肌群。对长期穿高跟鞋走路造成的足部畸形、双腿疲倦、髋关节或膝关节损伤、静脉曲张以及下背部的酸痛都有很好的缓解效果。另外,还可以紧实大腿,美化小腿线条。当你适应了这个坐姿后,可以试着往后躺下去来增加难度。

      高强度拉伸

    高强度拉伸

    高强度拉伸

      方法:跪卧,双手和膝盖支撑地面,左腿向前伸展,脚跟接触地面,脚尖用力回勾,双手慢慢向前移动,向脚尖方向拉长脊柱,保持1分钟。身体收回,保持左腿伸直,脚背向前打开并向左翻转,脚外侧触地,脚底垂直于地面,脚心向右。双手慢慢向前移动,向脚尖方向拉长脊柱,保持1分钟。

      作用:可以强烈拉伸小腿四周的所有肌肉,深度放松紧张的小腿,逐步让球形的小腿肌肉变成长线条的纺锤形,特别适合肌肉型体质的人做小腿及脚踝的塑形练习。

分享到:
  • 上一篇:教你七个姿势完美瘦身 让你拥有迷人小蛮腰 下一篇:要减肥的美眉看过来 四个要点教你正确的跳绳减肥!
  • 相关 减肥瘦身 资讯
    时尚潮流
    • 爱美
    • 健康
    • 服饰
    • 发型
    Copyrights © 2011 - 2020 优美女人网 UMELADY.COM All Right Reseved.