“我瘦了10斤，YEAH!”“我反弹了12斤，悲剧!”这应该是很多mm减肥都会经历的场景。很多mm通过不懈的努力终于减下几斤肉，不过方法不对的话很有可能反弹的更多！曾经有医生统计过参加减肥训练营的胖子们的减肥成效，发现有超过90%的减肥成功者最后都反弹回来了。所以说，减肥固然重要，但一定要知道怎样减肥不反弹！
首先我们先来了解一些减肥反弹的原因和危害，毕竟知己知彼才能百战百胜！
反弹的原因
反弹的原因
通常反弹的原因有三种：
第一种是采用了错误的减肥方式，减去的是水分而非脂肪，只要一停并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是，不仅减肥成果付之东流，对身体还会造成极大伤害，比如电解质紊乱等。
第二种是没达到减肥周期。脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。通常运动减肥都是讲究疗程的，不达到规定疗程，脂肪就会趁机反弹，使减肥的努力前功尽弃。新陈代谢的周期是三个月，每个月都有不同的减肥目的，第一个月是让身体适应减肥的需要(有些人可能感觉不会太明显)，第二月是冲刺减肥，第三个月是保持减肥效果，三个月缺一不可，千万不能见好就收。
第三种就是最常见的糟糕的生活习惯。以为自己减肥成功就可以一劳永逸，暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再长胖?
反弹的危害
反弹的危害
1.打乱神经系统的相对稳定，降低肌体免疫能力。
2.增加患心脏病的机会，体重波动太大太频繁，心脏将难以适应。
3.反弹使人们对减肥和自身失去信心，以至于不能很好地控制住生活的重心，情绪波动大。
