减肥成功应该是很多mm最开心的事，看到自己的体重数下降了别提有多嗨了。不过如果减肥只瘦胸你还笑的出来吗?今天小编就教给大家一些减肥不减胸的方法，快点get起来吧!
减肥不减胸动作一：游泳
减肥不减胸动作一：游泳
如果大胸女生想要减肥，首先推荐游泳。因为在水中锻炼的时候，脂肪是整体在燃烧的，但是没有在陆地上那么剧烈。这是因为有流水的降温，所以作用到身体最多的是肌肉锻炼。尤其是手臂、大腿这两个部位，大家可以一周游泳三次，每次时长30分就好。
减肥不减胸动作二：上斜哑铃卧推
调节斜凳上斜角度30度左右。(健身球也可)上身挺胸收腹，背部收紧，沉肩，双脚充分着地，肘部打开，双手拳握哑铃避免哑铃滑脱，掌心向前，哑铃在运动过程中小臂和手腕始终保持垂直地面。全程保持匀速完成，注意呼吸节奏避免憋气造成大脑缺氧。
贴心提示：运动目标上胸部，可以有效的提高胸肌上部的厚度和围度，是上胸训练的基础，哑铃在上举内收的过程中，由外而内使上胸部更加饱满结实。
减肥不减胸动作三：仰卧平板哑铃飞鸟
减肥不减胸动作三：仰卧平板哑铃飞鸟
平躺在凳上，(健身球也可)上身挺胸收腹，背部收紧，双脚充分着地，双手拳握哑铃，避免滑落，掌心相对，双臂打开，手臂微曲，下滑到大臂与地面平行的位置，略停顿一下，靠夹胸的力量将手臂拉起，在运动的过程中手臂慢慢伸直，全程匀速完成，下落吸气上举呼气，避免憋气造成大脑缺氧。
贴心提示：运动目标中胸部，可以有效的拓宽胸部的面积，增大胸阔的围度，是胸部最基础的训练项目之一，是修饰胸部形态最有效的训练项目之一，也是应用最广泛最受欢迎的训练项目之一。
减肥不减胸动作四：向下俯卧撑
(1)两手放宽，将双脚撑在一个长凳上;脚尖并拢勾住长凳边缘，使身体向下垂直移动。
(2)移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止;你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。
贴心提示：为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。
接下来是关于减肥不减胸的饮食方面
