办了健身卡没去过几次，跑步机又被占满了?这些都不是你懒惰的理由哦，眼看你的情敌又瘦又美，你还不快快行动!只要一张瑜伽垫，减肥效果优于跑步的7分钟运动PO给你啦~快快接招!
不许偷懒
每个动作30秒，中间休息10秒。千万不要偷懒哟!30秒尽量多做，想想你的男神就在眼前!
开合跳
开合跳 热身运动，锻炼你的心肺，很好的减脂动作。
卷腹
卷腹 腿尽量贴近臀部，加大难度，如果可以也可以抬起双腿。
蹬台阶
蹬台阶 如果没有台阶也可以用椅子代替，可以很好的消除膝盖的赘肉。(ps：注意安全)
深蹲
深蹲 你的翘腿小助手
直角蹲
直角蹲 如果嫌累可以靠墙蹲，消耗腿部多余脂肪。
俯卧撑
俯卧撑 如果做不到可以选择简式，双膝跪地，消除副乳的好动作。
后撑台阶
后撑台阶 如果没有台阶也可以用椅子代替，跟byebye肉saybye~
平板支撑
平板支撑
原地高抬腿
原地高抬腿
箭步蹲
箭步蹲
俯卧侧转
俯卧侧转 如果可以抬起你的膝盖，呈平板支撑的体式。
侧身曲臂撑
侧身曲臂撑体 激活侧腰的肌肉。
北鼻!别再为你的懒惰找借口了，分分钟连起来!教你打败情敌的方法都PO给你了，当你感受到大汗淋漓的快感你就成功了，加油吧!
