你是一个名副其实的坐坐族吗?每天坐在电脑前都没有做伸展运动?好好想想你已经有多久没有运动运动，甚至是多久没有活动活动你的筋骨了呢?是不是经常觉得肌肉酸痛呢?简单的伸展运动能够让你倍感舒服哟!
每天简单的伸展究竟可以带来什么好处呢?
即使现在是下午三点，你都会觉得精神百倍
伸展运动的好处--精神百倍
每次到了下午都昏昏欲睡，提不起劲，即使喝了咖啡还是依旧觉得精神不振吗?不防尝试站起来伸展一下，让血液可以顺畅地在身体里流动，也让脑部不再有氧气不足的感觉。伸展会让唤醒你精神，也帮助比较不想睡觉。
伸展能帮助你提升平衡感
伸展运动的好处--平衡感
如果你是跟小编一样，每次走路都忍不住膜拜起天地的伟大，伸展可以帮助你增加肌肉的平衡感，比较不容易摔倒。有 科学研究 就测试42名学生，伸展30分钟后再站上平衡仪，会比为伸展前来的稳定，也就是说伸展能够有效调节肌肉的平衡度。
你会发现筋骨特别灵活，也比较少腰酸背痛
伸展运动的好处--灵活筋骨
有人说瑜伽可以治疗背痛，这一点也没错。因为常常伸展能够舒缓僵硬的肌肉和关节，让你活动的时候可以比较灵活，你也会发现腰酸背痛渐渐减少了。Michael Ross, Rothman Institute Performance Lab的医疗主任提到，进行伸展动作然后停留几秒钟是最有效的方式，例如动动肩膀或是扭转手腕等等都可以帮助肌肉和关节获得舒缓。
深蹲也算是一种伸展
伸展运动的好处
如果你的肌肉没有像瑜伽大师或是芭雷舞者一样灵活，试试看深蹲，不仅能雕塑身材之外，还能让膝盖和屁股关节获得有效的运动。但要记得动作要正确才不会伤到膝盖哦!
能够减少你的运动伤害
伸展运动的好处--减少伤害
如果你本身有运动的习惯，一定知道伸展有多重要。它不一定能够完全帮助你的肌肉减少痠痛，但能够让你的大脑进入「运动模式」，所以能够避免掉因为不专心而造成的运动伤害。而且，运动后的伸展更为重要，如果想要有好看的肌肉线条，或是跑步不想要有一大块小腿肌，就一定要做运动后伸展。
能够降低你的血糖
伸展运动的好处--减少伤害
2011年时，有一项 研究 就发现，患有糖尿病的成人在喝过含糖饮料之后，经过40分钟的伸展，血糖有明显降低。所以，喝进太多的含糖饮料吗?赶快站起来伸展一下吧!
你的压力减少了
伸展运动的好处--缓解压力
我们在打计算机的时候，常常不自觉会有一个动作，感觉肩膀几乎要跟耳朵连在一起了，或是肩颈跟打石膏一样僵硬，有很多气结。伸展能够让你僵硬的肌肉放松，也同够同时让你的身心获得舒缓，如果能够再加上大叫一下，应该可以释放许多的负能量。
伸展运动
伸展运动有什么好处你知道了吗?每天做做伸展运动是必不可少的，舒缓肌肉、缓解疲劳，甚至让你整个人精神都不一样，如果长期坚持一个动作工作的美眉，千万记得要经常伸展哦!
