相信很多美眉逛街买衣服的时候都会遇到这样的烦恼：看中的裤子穿不了。要么显得大腿粗，要么显得屁股大。想要拥有一个小巧挺翘的臀部么?想要将中意的裤子统统买回家么?每天只要五分钟，就能轻松减屁股!赶快行动起来吧~
挺翘臀部
臀部的好看与否，在买下身服饰的时候最明显!又小又翘的屁股，能轻松撑起各类裤子、裙子，甚至可以自信选择贴身款式，但反观若是长坐族不小心养出来的大屁屁，就变得要买修饰款，藏这个藏那个的。现在，每天五分钟让屁屁缩水吧!让小编快速介绍该运动的分解动作吧!
半盘腿姿
分解1：半盘腿姿
将立姿的那条腿抬至抬起前的膝盖高度，要注意膝盖的弯度为90度，抬腿那侧的臀部与地板也是呈尽量90度，左右两腿都各做30次喔!并慢慢地将腿变为下面姿势。
90度抬腿
分解2：90度抬腿
将立姿的那条腿抬至抬起前的膝盖高度，要注意膝盖的弯度为90度，抬腿那侧的臀部与地板也是呈尽量90度，左右两腿都各做30次喔!并慢慢地将腿变为下面姿势。
与地板平行抬腿
分解3：与地板平行抬腿
如图，用双手扛着单腿，并往胸部靠近，才能真正伸展到臀部的肌肉与筋骨，尽量让腿与地板是平行的，保持腰杆挺直，同时搭配腹式呼吸法(鼻子吸气肚子变大、嘴巴吐气肚子变小)，呼吸的速度越慢效果越好～记得不能因为越来越累，就变成驼背喔～一定要挺直!左右腿各做30次。
告别大屁股
是不是很简单呢~在家里也是可以完成的哦！每天只需花五分钟，大屁股就能缩水成为小屁股，轻松跟大屁股Say goodbye~再也不用苦恼穿什么能掩盖自己的大屁股啦!还在为屁股大而感到苦恼的美眉们不要犹豫啦，跟小编一起动起来吧~
