相信有许多减肥人士都会遇到这样的问题：拼死拼活得好不容易瘦下来了，没维持几天又胖回去了。我们称这样的现象为“反弹”。减肥本来就困难重重了，怎么还会反弹!也许是你的方式不对了，以下六种高反弹率的减肥方法你用了几个?
1、单一食物减肥法反弹率：95%
番茄和黄瓜
在挑选食材的时候，大多数人会选择番茄或黄瓜。但是这类单一的食物里面的营养元素贫乏，给予不了身体新陈代谢所需要的营养，而致使身体机能退化。
长时间使用这种方法来减肥的女生，生理期都会收到影响。而且由于身体的摄取功能已经紊乱，光吃一点别的东西就很容易复胖。
抗击反弹方法：均衡营养。
2、不吃油减肥法反弹率：90%
不吃油
油脂的卡路里在所有的营养成分里是最高的，也是致使人们发胖的首要元凶。
但油脂又是身体必不可少的成分，缺乏油脂，指甲容易断裂，头发头皮也会变得干燥。即使体重轻利，也会气血不足。
抗击反弹方法：更替食用油。
3、低卡食物减肥法反弹率：70%
香菇豆腐
最大的敌人就是高卡路里!所以一些低卡路里的食物，譬如香菇、豆腐等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体的确有益，但跟单一食物减肥法一样，身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破，复胖将如影随形。并且，有些饮料虽然已经强调是零卡路里，其中的糖分也不可忽视。
抗击反弹方法：控制糖的摄取量。
4、吃减肥药减肥法反弹率：50%
减肥药
减肥药对于很多懒惰的减肥者来说，可以说是最省事的方法。而且吃减肥药的同时，还可以不用运动、不怎么节食…真的很诱惑(⊙o⊙)哦。
减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身，一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢起来，食欲慢慢恢复，复胖当然很容易。而且如果吃到不好的减肥药，可不只是瘦不下来这么简单，甚至连健康都会被搭进去。
抗击反弹方法：坚持运动。
5、不吃米饭减肥法反弹率：35%
米饭
油脂的卡路里在所有的营养成分里是最高的，也是致使各位发胖的首要元凶!所以油脂一直被视为减肥的大敌。但是油脂又是身体必不可少的成分，缺乏油脂，指甲容易断裂，头发头皮也会变得干燥。即使体重轻了，也会气血不足。
抗击反弹方法：早餐吃好!
6、激烈运动减肥法反弹率：30%
激烈运动
在激烈运动后，身体的疲惫感非常强烈。而且通常在激烈的运动之后，为了能消除疲惫，饥肠辘辘的大家通常都会不自觉吃掉大量食物来补充体力。可是与此同时，因为激烈运动做起来很辛苦，往往也持续不了多久，没毅力的瘦身自然又会迅速反弹。
抗击反弹方法：有氧运动。
知道真相以后有没有分分钟想撞墙的冲动?原来一直没法瘦下来的原因竟然是用了反弹率最高的减肥方法!是你太傻太天真了吧?既然知道真相了，那就赶紧停下来吧。不要再让这些错误的减肥方法破灭你瘦身的美梦，让我们一起抗击反弹!
