近来有不少美眉说上班没时间健身怎么办?看着自己一天天走样的身材，只能干着急却又无能为力。对于这个小编想说，办法还是有的!就看你们要不要去实行啦~今天小编放大招啦!传授你们三个小诀窍，睡前动一动就能一夜间暴瘦!
1、伸懒腰
伸懒腰
伸懒腰的动作是最舒缓身体的动作，它把完全把身体用力打直了，连续做30次左右，可以帮助代谢，收紧小腹、减少脂肪。
2、向上伸腿
躺在床上看手机?不妨在这个时间双腿向上举，像踩单车那样用力做蹬腿的动作，重复50次，可以燃烧腿部脂肪，收紧赘肉。
3、仰卧起坐
仰卧起坐
睡前千万不要偷懒了，做50个左右的仰卧起坐，对白天还来不及消耗的能量消灭掉，减少腹部的脂肪，达到减肥的效果。
减肥需要坚持，这三个小运动省力又省钱的运动要坚持做哦。当然减肥还要吃对食物，下面这些对减肥有帮助的食物分享给大家。
【冬瓜荷叶茶】
冬瓜荷叶茶
冬瓜皮荷叶茶也是减肥的一款好茶， 冬瓜含有大量的纤维，可以加快大肠的蠕动，帮助人体排除多余的毒素，荷叶消肿利尿，两者同时具有去除油腻之效，饭后一杯，起到的减肥美容效果是很好的哦。
【蜂蜜】
蜂蜜
蜂蜜是著名的排毒养颜食物，早上早饭前饮用蜂蜜水能够帮助润肠通便，对于有便秘困扰的人来说，这样能够帮助促进排便，帮助瘦身减肥。另一方面就是早起喝蜂蜜水能够帮助增加一定的饱腹感，减少对其他食物的进食，从而帮助减肥瘦身。
【魔芋面】
魔芋面
魔芋含有大量的食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量被利用。也就是说，魔芋几乎不含热量。魔芋是怎么吃都不会胖的，还能帮助减肥。魔芋粉可以当做主食，减少对米饭的摄入，十分不错。
【水果燕麦片】
水果燕麦片
燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人保持饱腹感。 这个燕麦片带有丰富的果蔬，含有丰富的膳食纤维，蛋白质，维生素等多种营养，可以很好地促进肠胃消化，并且饱腹感强，对瘦身减肥很好。
【大麦若叶青汁粉】
大麦若叶青汁粉
高纤维的膳食营养，促进肠胃好吸收。大麦若叶有丰富的营养成分，能够均衡均衡营养。它还是肠道的清道夫，能够帮助肠胃消化吸收，排清宿便。每天早上一杯清宿便排肠毒，小肚子自然而然就没有了，轻松快乐瘦下来哦!
【红豆薏米粉】
红豆薏米粉
红豆薏米粉是一个小药方，自古在民间流传。它们都是排毒的圣品，也是是祛湿健脾的佳品。传统工艺研磨而成的它，粉质细腻，冲泡的时候非常香，喝起来轻柔顺滑。作为代餐粉，它有丰富的营养物质， 红豆中含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物,对美腿瘦身都有不错的效果。
不要再抱怨没时间啦~时间挤挤还是有的，下班以后不要再窝在沙发上玩手机了，还不如利用这点时间来实行你的减肥大计呢!以上小编传授的几个办法赶紧收藏了，只要睡前动一动就能在夜间悄悄变瘦呢!心动了么?那就行动起来吧!
