相信有很多人都对这样的情况觉得很心累，分明吃得少又有在运动可为什么就不见瘦呢?似乎减肥成功成了一件可望而不可即的事情，更多的人还遇到减肥反弹的情况，辛辛苦苦却功亏一篑，原因究竟何在?其实，很有可能是这些原因害了你。
原因一：休息时间不规律
休息时间不规律
当睡眠不足时，你的荷尔蒙功能及新陈代谢都会受到影响，新陈代谢会下降，让你容易囤积脂肪，并且睡不饱会更容易感到肌饿，慢性地改变你的饮食习惯，不知不觉你吃的比睡饱的时候还要多!
原因二：压力太大
压力太大
你有没有压力一大就狂吃的经验? 当你压力大的时候，荷尔蒙会产生变化，影响皮质醇与其它激素的分泌，压力大地初期，可能会因为肾上腺素的提高而降低食欲，但这个状态维持不久后，压力一降低，皮质醇就会负责提高你的食欲，反而让你吃得更多。
原因三：不吃早餐
不吃早餐
长期不吃早餐，空腹时间长，身体也会下降代谢率来应付缺乏的能量，所以早餐千万不要错过，不仅可以帮助维持血糖的平衡避免下一餐爆食，也能为你提供一天需要的能量维持健康的身体机能。
所以我们的早餐一定要吃好，不妨可以选择一些有助于减肥的早餐食品，不仅营养而且方便~接下来看看有什么适合我们的食物吧。
1、水果燕麦片
水果燕麦片
事实上，早上喝燕麦片有利于生理功能的调节和肠胃消化。而且燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，从而消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动。
2、酸奶
酸奶
酸奶具有维持肠道菌群平衡的作用。所谓维持菌群平衡，是指让有益的细菌生长，而把有害的细菌消灭。丰富的益生菌可以直达肠道，从而发挥蠕动肠胃的作用，有很好的清肠排毒、消脂刮油功效。酸奶能带来超强饱腹感，既好喝又营养，早上喝最好!
3、红薯
红薯
红薯所含的淀粉不算多，和同等分量的米饭、馒头、主食面包相比，热量还要更低一些。而且，红薯的含水量较高，还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维，促进肠道蠕动，改善肠胃功能。所以经常吃红薯当早餐，不必担心会发胖，反而会有减肥的效果。
4、紫薯燕麦饼干
紫薯燕麦饼干
精选有益身体的燕麦和紫薯等五谷杂粮，做成含有高纤维的饼干，入口香脆酥口，只要吃上一块就让肚子饱饱的，当中富含的粗纤维帮助排出体内毒素和油脂。当做减肥代餐或者是减肥零食都是非常好的!
5、五谷杂粮魔芋粉
五谷杂粮魔芋粉
丰富的果蔬+谷物营养，燕麦里面含有丰富的膳食纤维，蛋白质，维生素等多种营养，再加上健康素食的各种果蔬颗粒，可以由内而外地调节人体肠胃，促进肠胃消化，并且饱腹感强。每天当做瘦身早餐和晚餐是非常不错的!
6、红豆薏米粉
红豆薏米粉
红豆薏米粉是一个小药方，自古在民间流传。它们都是排毒的圣品，也是是祛湿健脾的佳品。传统工艺研磨而成的它，粉质细腻，冲泡的时候非常香，喝起来轻柔顺滑。作为代餐粉，它有丰富的营养物质， 红豆中含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物,对美腿瘦身都有不错的效果。
知道了导致减肥反弹的原因后，你们还要坐以待毙吗?赶紧丢掉这些不良习惯，让自己健康减肥。以上小编为大家推荐的六种食物，有助于大家在减肥期间控制体脂，你们可以参考看看哦!希望今天小编的这篇文章可以给你们带来一些帮助。
