许多上班族妹纸共同的困扰就是：没有时间减肥!久坐不动无法减肥!所以导致臀部和腿部堆积了大量的脂肪。作为每天忙忙碌碌没有时间锻炼减肥的上班族来说，小编在办公室里最有发言权了，于是整理出了这一套上班族适用的减肥法，赶快跟着一起学起来!
一、上班族适用的减肥法
方法一、步行上下班
对于没有太多时间做运动的上班族来说，步行上下班是最佳的锻炼方式。早餐后步行有助于帮助肠胃消化，还能使代谢系统正常运行，助你保持良好的体形。而下班后步行则可以将一天的疲劳赶走，因此如果家里离公司不远的话，建议全程步行，若是家离公司较远，也可考虑提前几站下车，步行去公司。
方法二、坐椅子的三分之二
坐下时，整个屁股都坐在椅子上，对臀部和大腿部位的压迫较多，会导致淋巴不畅通，影响血液循环。正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二，两腿自然摆放，不要跷二郎腿。这样可以避免办公室肥臀和大象腿。
方法三、工作间隙做个小运动
上班的空隙，可以就坐在椅子上简单动作。具体动作：坐在椅子的三分之二位置，两腿拢，自然摆放，左手放在椅子后背上，右手放在左边椅子边缘上，腰部向左边扭动，保持下半身不动。这个动作对消除腰间赘肉大有好处。
方法四、晚上8点过后尽量减少进食
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
二、控制工作餐饮
1、要一天三餐
不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
2、在办公桌上放瓶水
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
3、自己带便当
许多上班族喜欢就简单在外就餐，外边的饭菜一般油比较多，很容易导致发胖。不如自己带便当，卫生健康。
就算是久坐没有时间去健身房的上班族，在每天上班的时候多一点小心机，注意一些小细节，还是可以很好的达到减肥效果的。小编提示上班族妹纸：一定千万千万要控制住饮食阿，我知道上了一天班很辛苦，只有靠美食才能聊以慰藉，蛋素!这与你的减肥大业是相悖的，所以控制住嘴迈开腿才能保持好身材哦!
