在减肥的妹纸，不知道你们有没有这样一种体验：辛苦减肥了一个季度，总算体重下去了，可是仅仅只过了一个月，又复胖回去了!真是大写的绝望orz，减肥最怕的其实不是减不下来，而是反弹，不仅会让你质疑之前的努力，而且不容易再瘦下来哟!
为什么你会反弹?
1.你减肥太快速了
有的人在短时间内达到快速减重的成效，大强度长时间的运动甚至虚脱，短时间内身体代谢快了，但一停止运动体重就回升，不仅达不到减肥的目的，反而容易反弹。
2.你在节食减肥
很多人为减肥甚至连饭都戒了，节食的同时身体代谢率变低，热量消耗变慢。一旦恢复饮食，你体重就弹回来了，前功尽弃。
3、减肥成功后，就停止运动了
减肥成功后都有一个反弹期，1-3个月，根据你的减重斤数反弹期长短不同，在这边时间内需要辅助一些运动，比如：减重期一周5练，减脂成功后，一周2-3练，保持一个身体的代谢。不能完全停止运动，不然体重会反弹回来。
你如何防止反弹?
1.控制食欲，要学会抵制美味佳肴的诱惑，晚上睡前4小时不吃东西，即使饿了也应吃些天然的低脂肪食品。
2.吃八分饱，不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒)，不要没有限制 。
3.细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。养成饭前喝汤的习惯，这不仅有助于消化也有利于养生 。
4.多饮水。最好每天喝6—8杯水(约两升)，还应吃适量的蔬菜和水果。
5.每天适当运动,提高代谢。
坚持锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长提高身体代谢，让身体更年轻，有利于增强有机体的适应能力。
减肥应该是一个循序渐进，稳扎稳打的过程，那些网上流行的所谓快速减肥法，虽然能让你在很短时间内瘦下来，但是胖回去的速度也是十分惊人的!最好的减肥，是不反弹的减肥，否则一切都是白搭，你记住了吗?!
