很多人迷信喝咖啡的减肥效果，会有更多人想问：“喝咖啡真的有减肥效果吗？”实际上，对于这句话的正确认知应当是“喝咖啡有助减肥”而不是“喝咖啡能够减肥”，毕竟减肥是一个平衡能量摄入与能量消耗的过程，这个过程涉及生理特点、运动方式、饮食结构等诸多元素，并不是一杯咖啡就能简单解决的。因此，认为喝咖啡就能减肥的想法，是对咖啡认知的误区。
那么，咖啡有助减肥又是怎么回事呢？
在实验中发现，喝了咖啡以后慢跑30分钟的人比喝白开水后慢跑30分钟的人花费更多能量，他认为咖啡中的咖啡因能够刺激交感神经，促进血液中游离脂肪酸的能量放出，进而耗费更多的能量。在有氧运动中，脂肪通常都是主要的能量来源，而咖啡因能促进脂肪的燃烧效率。除此之外，在小鼠实验中还发现，咖啡因与运动结合后，内防脂肪能减少60%。也就是说，饮用咖啡后运动能比单纯运动燃脂效果更好，因此有助减肥。
咖啡要怎样喝才减肥？
胖妹咨询营养专家后发现，这喝咖啡减肥还要注意饮用时间，下面是专家给出的一些如何饮用咖啡减肥的建议！
早上喝：黑咖啡适当添加牛奶最为早餐，因为牛奶可以增加饱腹感。不过减肥必需减少牛奶的量，大约是平常的1/3~1/4就够了，至于咖啡的量方面，若是马克杯的话，只要一杯就够了，如果是一般的咖啡杯，就要喝2杯。喝完咖啡以后千万不要忘了赶快运动，如果家里公司近的话，这个时候走路上班确实是不错的选择！
中午喝：吃完午餐后，也要养成喝咖啡的习惯，记住一定要是喝黑咖啡，不可以加糖或奶精。最好选择美式咖啡，因为这种咖啡的咖啡因含量最适合减肥所需。这个时间喝咖啡不仅有助于消化，还能促进燃烧脂肪。下班前，在喝一杯黑咖啡并配合步行，燃脂效果更为理想。
