第一：吹气球、唱ktv热控减肥方法
日本热控减肥方法五花八门，或许你曾听过“吹气球热控减肥法”，如今，有一种类似吹气球热控减肥法减重原理的热控减肥法诞生，那就是ktv减重法。热控减肥能够像唱歌般轻松?这种神奇的热控减肥法源自日本横滨市福田医院院长福田拌男提出。
做法：实在，在气功、瑜伽、彼拉提斯、核心练习课程中，腹式呼吸是极重要的要素。至于什么是腹式呼吸法?实施腹式呼吸法可于身体平躺或坐或站着时，双手轻放于腹部上方，便于感受腹部突出或凹下的感觉，呼吸时，吸得越深越大口越好，鼻子或嘴巴皆可。吸气时腹部突出，吐气时腹部自然凹下。吐气时，胸围肌肉放松，肩膀不要上下晃动，吐气时间约为吸气时间的两倍(每分钟约可做4-6次)。早上起床后或睡觉前十分钟练习最好。
日本流行的4大另类热控减肥法
第二：咖啡泡澡热控减肥方法
咖啡除了用来饮用，还能拿来热控减肥?运动选手陈纯甄曾经尝试咖啡灌肠，事实上，日本温泉区现在除了让客人泡温泉之外，也开始设置咖啡泡汤池，帮助女性客人窈窕美丽。
事实上，咖啡瘦身也并非不无道理，市面上抹在身上的瘦身产品，被公认最有效的成分之一即是咖啡因，可别以为咖啡因只能提神，用于瘦身也是颇有效果的哩!倡导咖啡瘦身的日本人松井良实以为，咖啡具有分解赘肉的作用，将身体浸泡在咖啡的酸性环境中，对于皮肤有唤醒功能，也可降低食欲继而达到少吃的目的。
做法：以38℃水温进行心脏以下的半身浴，将10公斤的咖啡豆煮成浓缩咖啡之后，倒进澡盆中浸泡，浸泡时间大约是15-20 分钟。提醒，患有心血管疾病者，不妨采用间歇性泡法：先浸泡五分钟后，起身三分钟，再进内浸泡，循环三次即可。
