水果热控减肥方法是大家公认最有效的热控减肥方法之一。究竟吃什么水果热控减肥最快呢？香蕉是不错的选择。下面就来为你先容几个香蕉热控减肥偏方，照着做就能在一周内快速热控减肥9斤。
香蕉热控减肥法
偏方：早上吃香蕉配白开水，香蕉无穷量，午餐、晚餐照常吃，并于9点前进睡。
偏方改良版：早上吃一根香蕉、一颗白煮蛋配白开水，午餐、晚餐照常吃，并于9点前进睡。
偏方加强版：早上吃一根香蕉配白开水，午餐、晚餐照常吃，并于9点前进睡。
偏方破解：控制早餐内容，即是热量控制法。然而有些人早晨空腹吃香蕉，会导致肠胃不舒服。
香蕉早餐
相较一般早餐店油腻的早餐，如汉堡蛋、烧饼油条，提供了300~500大卡的热量，假如再加上一杯奶茶或豆浆，热量可能高达500~700大卡。
一根香蕉的热量约为120卡，由于热量较一般早餐低，当然能削减一日热量摄取。加上此方法要求要早睡，以热控减肥角度来看，早睡可避免多吃一餐宵夜，也避免热量的摄取。
香蕉早餐很健康
此法属于相当健康的热量控制法，由于香蕉含有适量果糖可以提供人体所需能量来源，不至于一夜空腹后毫无进食而造成低血糖；也不会由于吃了过度油腻的早餐而造成肠胃不适。
此外，香蕉富含水溶性纤维，有助于肠胃蠕动、刺激排便。对于现代忙碌的上班族，外食机率高，蔬菜水果摄取不易的情况下，固定的以香蕉作为早餐实在是个不错的方式。
然而空腹吃香蕉，有些人轻易有不舒服的感觉，甚至腹泻，故可依个人体质搭配一颗水煮蛋或一小片苏打饼干食用。其中水煮蛋大约只有70大卡又提供充足的蛋白质，可以唤醒人体经过一夜沉睡的生理机制，促进新陈代谢，是较好的搭配方式。
只是要留意的是
一根香蕉的热量约为120卡，相当于半碗白饭，故不合适无穷制摄取。再者，香蕉含大量钾离子，心律不整及洗肾患者应避免大量食用。
由于香蕉有季节性，实在可以依季节交替以其他酸性较低、不易伤胃的的水果替换，如苹果、水梨、芭乐，才不会由于只有一种选择而轻易吃腻，或因采买不易放弃。
(责任编辑:Linda)
