所谓的月经期期热控减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经期来的1-7天称为瘦身福利期、月经期后的第7-14天称为瘦身超速期、月经期后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经期后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
在这四个阶段，依据身体的性能状况并配合饮食，以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食用品，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了月经期期结束后的“超速期” 和“平快期”，则是最恰当的热控减肥时机；至于月经期期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个月经期期的热控减肥计划作预备。
