酸奶减肥效果好 推荐酸奶减肥食谱无限瘦(1)
发表时间:2013-2-18 【字号：偏大 正常 偏小】 字体：雅黑 宋体
酸奶减肥原理
酸奶减肥原理:
一、酸奶是牛奶经过发酵而成的,与牛奶比较,发酵后牛奶的蛋白质和钙的含量没有损失,不仅如此,酸奶还比其他的钙源补钙效果更好.在发酵后,燃烧脂肪的重要元素--B族维生素会增加.
二、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸,可以促进肠道的蠕动,从而治疗便秘,减轻体重.
三、酸奶不仅有很强的饱腹感,而且营养很丰富,它既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白质和多种维生素.
蔬果酸奶三日减肥法具体实施方案:
第一天
早餐:生果1个、鲜果汁1杯
午餐:蔬果酸奶(新鲜酸奶250cc+蔬果)
晚餐:蔬果酸奶(新鲜酸奶250cc+蔬果) 、鲜果汁1杯
小编提醒:做蔬果酸奶时尽量选择有利减肥的食物,如有润肠通便作用的香蕉、含丰富果酸和食物纤维的柚子、含丰富果胶的西红柿.要选择不含糖分的酸奶,最好是使用脱脂鲜奶制作的酸奶.
第二天
早餐:水果拼盘1碟、开水1杯
午餐:蔬果酸奶(新鲜酸奶250cc+蔬果)、开水1杯
晚餐:白灼青菜、生果2个
小编提醒:酸奶不能和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用.因为加工肉品里面有硝,也就是亚硝酸,跟酸奶中的胺一起会形成亚硝胺,是致癌物.
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