想减肥，饮食最关键，下面减肥吧小编就要推荐给大家一个7日瘦身食谱，通过少食多餐的方法来帮助大家快速达到减肥的目的，那么就来看看一周的饮食应该如何安排，希望大家都能快速完成瘦身目标。
7日减肥食谱
周一
早 午 晚 乌龙茶、猕猴桃。 烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋（一个）。 绿豆粥（一小碗）、烧胡萝卜、生黄瓜（一根）。
周二
早 午 晚 咖啡、苹果。 米饭（一小碗）、炒土豆青椒丝、生黄瓜（一根）、紫菜汤。 煮虾（数只）、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
周三
早 午 晚 麦片粥（一小碗）、面包（一片）、葡萄。 鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋（一个）、蔬菜沙拉。 绿豆粥（一小碗）、馒头（一个）、生拌茄泥、生黄瓜（一根）。
周四
早 午 晚 大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子（一个）。 烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿（一个）。 玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋、生黄瓜（一根）
周五
早 午 晚 咖啡、苹果。 米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。 鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
周六
早 午 晚 麦片粥（一小碗）、橙子。 煮鸡蛋（一个）、烧海鱼、蘑菇炒青菜。 白薯粥（一小碗）、凉拌菠菜、饼（一两）。
周日
早 午 晚 绿茶、苹果 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（一个）、西红柿汤。 绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（一个）、生黄瓜（一根）。
（注：如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。）
